Психолог при абьюзе

Что такое абьюз

Абьюз (от английского «abuse» — «злоупотребление», «плохое обращение») — форма насилия. Бывает физический, психологический, финансовой, цифровой… Может проявляться в различных отношениях: между коллегами, родственниками и т. д. В отношениях, где присутствует абьюз, один партнёр становится жертвой, а другой — агрессором. Жертва обычно зависит от агрессора и в процессе абьюза он стремится усилить эту зависимость.

Виды абьюза:

• Физический — насилие с применением физической силы. Это может быть как насилие без нанесения телесных повреждений, но с целью унижения, так и побои и сексуализированное насилие.
• Психологический — манипуляции, оскорбления, унижения, обесценивание чувств и эмоций жертвы, попытки вызвать у неё чувство вины, газлайтинг и т. д.
• Экономический — контроль над денежными средствами. Агрессор ограничивает жертву в использовании финансов или даже лишает их.
• Цифровой — контроль через социальные сети, мессенджеры и электронную почту.

Частое воздействие абьюза может привести к развитию тревожных расстройств, депрессии и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Жертвы испытывают хронический стресс, плохо спят, у них снижается самооценка, а также они ощущают постоянную беспомощность.

Как понять что вы в абьюзивных отношениях

Токсичные отношения могут развиваться постепенно, и жертве может быть сложно распознать их на ранних стадиях. Если есть подозрения на токсичные отношения, рекомендуется обратиться за квалифицированной поддержкой. Вот некоторые признаки того, что отношения могут быть токсичными:

• Эмоциональное насилие. Постоянные негативные комментарии о внешности, умениях, достижениях, обесценивание, газлайтинг.
• Контроль и ревность, ограничение свободы. Проверка телефонов, почты, социальных сетей, ограничение общения с друзьями и семьёй, необоснованные обвинения в изменах.
• Физическое насилие. Угрозы физической расправой, удары, толкания, удержание, блокирование пути, принуждение к действиям против воли.
• Финансовый контроль. Ограничение доступа к деньгам, запрет на работу, финансовые угрозы.
• Манипуляции. Чередование грубости и заботы, что вызывает эмоциональную зависимость, внушение чувства вины.
• Игнорирование потребностей и неудовлетворённость. Абьюзер относится к желаниям жертвы с сарказмом, не стремится исполнить то, что хочет партнёр, а над мечтами — открыто насмехается.
• Потеря уверенности в собственной точке зрения. Абьюзер, используя манипулятивные техники, вселяет жертве уверенность в постоянной неправоте, глупости и некорректном поведении.

Как понять, что вы сами абьюзер

Чтобы понять, что ваше поведение может быть абьюзивным, обратите внимание на следующие признаки:

• Потребность во власти. Человек, склонный к абьюзу, чувствует себя уверенно только тогда, когда он может проявить силу и показать свою значимость.
• Нежелание признавать свои слабости. Абьюзер стремится казаться сильным и решительным, но боится показать уязвимость, так как это может привести к унижению и насмешкам.
• Нежелание признавать свои ошибки. Абьюзеры редко берут на себя ответственность за свои действия и не стремятся к примирению.
• Гиперчувствительность к критике. Критика или даже нейтральные замечания могут вызвать у абьюзера агрессию и гнев.
• Необъективная критика. Абьюзер всегда найдёт повод для недовольства, будь то внешний вид партнёра, его слова или окружение.
• Ограничение свободы партнёра. Абьюзер может препятствовать общению партнёра с близкими людьми, которые могут помочь ему увидеть деструктивность его поведения.

Если вы заметили у себя признаки абьюзивного поведения, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.

Как помогает психолог при абьюзе

• Осознание и признание. Первым шагом к помощи является понимание того, что происходящее — это абьюз. Для этого жертве необходимо разобраться в признаках абьюза и осознать их наличие.
• Поддержка. Процесс выхода из абьюза может быть сложным. Психолог предоставляет эмоциональную поддержку, помогая жертве понять, что она не одна.
• Работа с травмами. После выхода из абьюза жертве может потребоваться помощь в преодолении эмоциональных и физических травм.
• Развитие ресурсов. Психолог помогает жертве развить навыки и ресурсы, которые помогут ей восстановить свою жизнь.
• Развитие эмоциональных навыков. Близким жертвы абьюза может потребоваться помощь в развитии эмоциональных навыков, которые помогут им поддерживать отношения с жертвой.
• Поддержка через родственников. Родственники и друзья также могут нуждаться в помощи, чтобы понять, как помочь жертве абьюза и как поддерживать её во время реабилитации.